Nauczany materiał

Grupa Dorosłych:

I stopień:

• ćwiczenia rozluźniające i rozciągające,
• podstawowe ćwiczenia elastyczności ciała,
• automasaż,
• podstawowe zasady poruszania się,
• praca nad nogami i równowagą,
• rozluźnienie kręgosłupa (cz. krzyż.-lędź.),
• ćwiczenia relaksacyjne,
• medytacja
• ćwiczenia energetyczne Chi Kung
• ćwiczenia Chi Kung z piłką
• 18 ruchowa forma Żurawia

II stopień:

• głębsze ćwiczenia uelastyczniające ciało,
• ćwiczenia koncentracji
• specyficzne ćwiczenia rozluźniające,
• kształtowanie mięśni i stawów,
• techniki rozluźnienia stawów,
• praca nad barkami, rękami,
• rozluźnienie kręgosłupa (cz. piersiowa i szyjna)
• Tui Schou (moduł 1-2)
• 18 ruchowa forma Żurawia - doskonalenie

III stopień:

• nauka całkowitej miękkości
• połączenie ciała w jedność
• techniki kontroli napięć
• wewnętrzne ćwiczenia ścięgien
• otwarcie wszystkich stawów
• Tui Schou (moduł 3-5)
• 30 ruchowa forma Tygrysa

Grupa Dodatkowa:

• forma z szablą,
• samoobrona Tai Chi,
• 30 ruchowa forma Tygrysa - aspekty bojowe
• 98 ruchowa forma Węża
• 88 ruchowa forma bojowa dla dwóch osób